Calentamientos del cuerpo enterno para realizar antes de tu práctica. Preveniendo lesiones y movilizando toda la circulación y oxigenación del cuerpo.

Reduciendo dolores corporales como dolor de espalda, pesadez en los hombros, falta de circulación en las piernas...

Calienta de forma creativa para no aburrirte, no forzar, no hacer siempre lo mismo...

El movement es fluir constantemente con el movimiento, moviéndote como si apenas de costara ni te cansa.

Sin embargo, a veces, es necesario preparar el cuerpo con un buen Work Out o entrenamiento funcional para...

- Evitar lesiones

- Poder explorar nuevos movimientos

- Perder peso

- Sentirte mejor físicamente.

Por lo que en esta sección de la escuela online encontrarás distintos tipos de Entrenamientos Funcionales Creativos tipo...

- Fitness

- Cardio

- Entrenamiento funcional y orgánico.

Fácil, intermedio, exigente. Entrenamientos cortos, medios y largos en función de lo que necesites en cada momento de tu vida.

Practicar con música positiva es fundamental para Sagrado Movimiento.

Especialmente el uso de Mantras, Kirtan (rezo de mantras en grupo/comunidad), Meditaciones Mindfulness, Visualizaciones y Afirmaciones.

En Sagrado Movimiento podrás aprender más sobre mantras e inspirarte en la filosofía védica, la cultura hindú de donde pate toda la filosofía del Yoga.

- Aprende los mantras más poderosos del hinduísmo y sus significados.

- Cuando es conveniente utilirzar cada tipo de mantra y cómo.

- Aprende a cantar los mantras y, si quieres, acompanyarlos con instrumentos musicales.

- Aplica los mantras y la filosofía del Yoga en tu vida diaria fuera de tu práctica de movimiento.

El Floor Work o trabajo de suelo son todos aquellos movimientos que se realizan en el suelo.

Añadiendo cierta dificultad y acrobacia a tu baile, entrenamiento o movimiento.

Su inspiración puede ser varía:

- Desde el movement y la exploración.

- Inspiración de movimientos de Breakdance.

- Inspiración en la danza contemporanea.

Acrobácias sencillas para todos los públicos y niveles. 

Desde 0.

La intención es que sigas desafíando, con cariño, las habilidades de tu cuerpo y puedas añadir cierto dinamísmo, aunque sea básico a tu baile, movimiento o entrenamiento.

Introducción y práctica de Handstand para todos los niveles. 

Desde 0.

La intención es que puedas preparar tu cuerpo y tener la técnica del pino para poder practicarlo pero también añadirlo en tu baile, movimiento o entrenamiento como un arte.

Exploramos el movimiento y el espíritu (inspiración) de los animales para entrenar de una forma orgánica pero tonificando todo nuestro cuerpo y asegurando toda su funcionalidad al no estar entrenando siempre con movimientos rutinarios o limitados como en el gimnasio.

El Animal Flow es una practica donde ya las artes marciales la integraban como base de muchos de sus movimientos, entrenamientos y conducta de batalla.

La mayoría de entrenamientos son igual para hombres y mujeres. 

Sin embargo, cuando la mujer está en sus días de período lunar, embarazo y postparto. Podemos decir que hay unas diferencias físicas entre hombre y mujer, y por lo tanto, inspirado en mi propia experiencia como mujer, he desarrollado entrenamientos específicos durante el período, embarazo y postparto.

Vamos a utilizar las asanas (posturas de yoga) como una inspiración para fluir entre ellas, bailar, desarrollar nuevos movimientos y conectar con tu yogini interior.

Como profesora de Yoga me gusta practicar Yoga de forma tradicional, ya que es un buen entrenamiento para el cuerpo, tonifica, flexibiliza y sana el cuerpo. Sin emabrgo, el yoga tradicional suele realizarse dentro de un entrenamiento físico donde la improvisación o danza no siempre tienen lugar.

Por este motivo no vamos a practicar Yoga tradicional pero sí inspirarnos en él para incluirlo en nuestra práctica diaria.

Los mudras no son exclusivos de las manos, pero en la escuela sí vamos a poner la atención específicamente al poder y belleza de los mudras o gestos de las manos.

Todos con un fin concreto para activar ciertas energías en nuestro cuerpo, potenciar nuestra concentración como una meditación en movimiento y enfocarnos en la pureza de nuestra mente.

Aprende los mudras más utilizados en las danzas tradicionales indias como un rezo en sí mismo a Dios en gratitud por la vida.

Todos los ejercicios y entrenamientos que aprendas en la escuela son para nutrirte.

Crear tu propio lenguage y arsenal de herramientas para que tengas más palabras para expresarte y decir lo que quieras con tu cuerpo.

- Trabajaremos elemenots de la música, kirtan y mantras.

- Pasos básicos de varias danzas.

- Conceptos para encontrar tu única y singular forma de moverte.

Aprende ejercicios básicos de...

- Meditación en movimiento.

- Meditación guiada y mindfulness.

- Ejercicios de respiración.

- Pranayama.

El Pranayama es una de las prácticas de Yoga concentrada en activar y retener nuestra energía vital, prana, en nuestro cuerpo para...

- Aumentar la vitalidad.

- Recuperarnos antes de enfermedades, lesiones o dolencias.

- Prevenir enfermedades.

- Oxigenar nuestro cuerpo de forma que podamos mantener nuestro entrenamiento óptimo y recuperarnos antes.